第189章 健身技巧

陈九安望着风暴之鹰离去。 他也没有多停留，回到了健身房中，准备继续锻炼。 还没有走进去。陈九安便看到了一个人群集聚地。 他走近后看到了曹三笠和萧十七，她们在给护卫讲解锻炼技巧。 曹三笠穿着运动背心，露出了小麦色的肌肤，一手正举着一个杠铃，肌肉微微鼓了起来，一看就非常有力量。 事实上。 她和萧十七没有异能，但是这些日子一直在吃御膳房的食物。 每日也能够提升少量的生命力点数，早已经超过了一百之数。 陈九安摸了摸下巴，打开系统界面，眼神突然一动，暗暗嘀咕了起来：“记得上次这个女人的生命力，也才不过一百三十左右吧……” “现在居然达到了一百七十！” 短短时间，这个女人的生命力居然提升了四十点。 这个提升幅度还是非常大的。 “莫非是健身房的作用？” “我使用重力室都没有这么大的提升幅度啊……” 陈九安思考了一会，也只能想到这个原因了。 “这两个健 爱读免费小说app更新最快，无广告，陈年老书虫客服帮您找想看的书！身教练，或许能够在这里发挥出作用。” “曹教练，为什么我昨天使用杠铃锻炼以后，肌肉拉伤了？”爱读免费小说app更新最快，无广告，陈年老书虫客服帮您找想看的书！ 一名龙象侍卫举起了手臂，疑惑的问道。 曹三笠看了她一眼，介绍道：“你们虽然身体素质很强，不过在使用杠铃的时候依然有些需要注意的，尤其在增加杠铃重量的时候……” “第一点在使用杠铃之前，一定需要热身和伸展，以提高肌肉的灵活性和血液循环，这可以避免百分之九十以上的肌肉拉伤。” 最后，曹三笠看向那名龙象侍卫说道：“你昨天锻炼的时候，没有拉伸和热身吧……” 这个龙象侍卫尴尬的说道：“嗯。我锻炼的时候，的确没有热身的习惯。” 曹三笠说道：“那以后一定要记得在锻炼前热身。” “好。我知道了。” “曹教练，使用这个杠铃的时候，还有什么需要值得注意的吗？” 曹三笠看了看手中的杠铃，微微举了起来，想了想后说道：“杠铃是最常见的运动器材，不过想要使用好这个工具，达到应有的锻炼效果，也是有不少诀窍和技巧的……” “有什么技巧？” 陈九安走了过来，开口问道。爱读免费小说app更新最快，无广告，陈年老书虫客服帮您找想看的书！ “……主人。” 看到了陈九安过来，周围护卫让开了一条道，纷纷恭敬的喊道。 曹三笠和萧十七也连忙恭顺起来，口中喊着主人。 对两个女人，陈九安从前并未怎么重视。 “说说吧。这个杠铃有什么技巧？” “嗯。” 曹三笠点头，介绍了起来：“使用杠铃的时候，一定要注意位置。” “不要让这个杠铃直接压在关节或者骨骼上。而是需要放在肌肉上，有意识的在这个肌肉位置使劲，这样可以使得锻炼的效果明显。其次是需要使杠铃更多的与肩膀接触。这可以分担压力，避免受伤……” “这样么……” 陈九安听着，若有所思。 他想起了在重力室锻炼的情景。 他并没有按照这个技巧来锻炼，或许这是他生命力提升比较小的缘故。 看来，自己也的确是需要一个健身教练来指导他训练，以达到最好的锻炼效果。